“الآثار السلبية الخطيرة للحبوب المنومة… تحذير حقيقي للصحة العامة”
تفاقم مشكلة الأرق: أضرار الاعتماد المفرط على الحبوب المنومة وكيفية التغلب على الأرق”
في محاولتهم للتغلب على الأرق الشديد الذي يبقيهم مستيقظين لعدة أيام أو يجعلهم ينامون لساعات قليلة وغير مكفية (أقل من 6 إلى 8 ساعات)، يلجأ البعض إلى تناول الحبوب المنومة بشكل مفرط. ومع ذلك، تنطوي هذه الأدوية على العديد من الأضرار والمخاطر التي يمكن أن تتسبب في كوارث صحية. وبدلاً من معالجة الأرق، قد يتعرضون للعديد من المشاكل التي يمكنهم تجنبها. بالإضافة إلى ذلك، يكون تأثير الحبوب المنومة مؤقتًا، حيث تعطي مزايا قصيرة المدى ولا تستمر طويلاً. في هذا المقال، ستتعرف على أضرار الحبوب المنومة وكيفية التوقف عن استخدامها والتغلب على الأرق بشكل طبيعي وفعال.
مسببات تناول الحبوب المنومة تشمل قلة النوم لفترة كافية، والاضطرابات النفسية التي تجعل النوم صعبًا مثل الضغوط العائلية والضغوط العملية، والتعب الجسدي رغم عدم القدرة على النوم، والسهر لفترة طويلة وعدم القدرة على النوم مما يؤدي إلى الأرق، وتأثير التدخين واستهلاك النيكوتين على النوم، وتناول الكميات الزائدة من القهوة والشاي قبل النوم، واستهلاك المشروبات الطاقية التي تسبب الأرق، وممارسة التمارين الرياضية مباشرة قبل النوم.
أنواع الحبوب المنومة تشمل مثلًا البنزوديازيبينات، وهي أدوية تستخدم لعلاج القلق والأرق، ومع ذلك، يكون تأثيرها طويل الأمد محدودًا، وتنصح بالتشاور مع الطبيب قبل تناولها لأن حالتك قد لا تتطلب استخدامها. كما يوجد زوبيكلون، المعروف أيضًا باسم “زي”، وهو نوع من الحبوب المنومة، ولكن يجب توخي الحذر والاستعانة بالطبيب قبل تناولها، حيث يمكن أن تؤدي إلى الإدمان وتسبب صداعًا حادًا. وعمومًا، تناول الحبوب المنومة بناءً على تقدير الشخص نفسه ليس في مصلحته، حيث تحمل آثارًا جانبية ويمكن أن يصبح الشخص معتادًا عليها.
