انت نائم و طاقتك تسرق؟ تستيقظ متعباً و منهكاً؟ من يفعل ذلك بك و كيف؟ اليك الاسباب…
إذا كنت تستيقظ من النوم متعبًا، فإحدى الأسباب المهمة التي قد تسرق طاقتك وجهدك أثناء النوم هي التفكير في أفكار سلبية قبل النوم. قد تشمل هذه الأفكار الخلافات مع الأحباب والأصدقاء، أو التوترات في محيط العمل، أو أفكار مقلقة لك بشكل عام.
عندما تنام وعقلك في حالة الاسترخاء، يمكن لعقلك الباطن استيعاب الأفكار الأخيرة التي تفكر فيها قبل النوم والعمل عليها طوال الليل. وقد يتجسد ذلك في أحلام غير مريحة أو اضطرابات في النوم. وعندما تستيقظ في الصباح، قد تجد نفسك متعبًا بسبب تأثير تلك الأفكار السلبية التي استنزفت طاقتك وجهدك أثناء النوم.
عقلك الباطن يعمل عن طريق استيعاب الأفكار الأخيرة والتركيز عليها قبل النوم. وبالتالي، فمهما كانت المشاكل اليومية التي تواجهها في حياتك، يجب أن لا تفكر فيها قبل النوم. إن الـ 45 دقيقة الأخيرة قبل النوم هي أهم الدقائق في حياتك، لأن عقلك الباطن يعمل بناءً على ما تشغل به نفسك خلال تلك الفترة. لذا، حاول دائمًا جعل الـ 45 دقيقة الأخيرة قبل النوم لحظات تفاؤل وأمل.
من أجل الحصول على نوم هادئ واستيقاظ منتعشًا في الصباح، يُنصح بتجنب التفكير في الأفكار السلبية قبل النوم والتركيز على الأفكار الإيجابية والهادئة. قد تساعدك تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق في تهدئة عقلك.
